簡単、美味しくダイエット! ガツガツ食べられる鶏肉レシピ

【レンチンでOK】噂の筋肉料理人が筋トレのあとに食べる「鶏肉レシピ」って？

メシ通

電子レンジで作るのに、パサつかない！

こんにちは～、筋肉料理人です！

今日は私の大好きな鶏むね肉料理、電子レンジで作る激ウマバンバンジーを紹介させて頂きます。

ワタクシ、筋肉料理人は日常的に筋トレをやっておりまして、ハードトレーニングをした後は「肉、肉、肉を食わねば……」そんな義務感にかられます。そんな時にさっと作れる鶏むね肉料理がこれです。

筋トレ後に帰宅し、電子レンジ加熱した後に風呂に入り、汗を流した後、ビールをぐいっとやりながら仕上げます。電子レンジだけで調理するのにパサつくことなく、しっとりうま味たっぷりに仕上がります。

筋肉料理人の「電子レンジで激ウマバンバンジー」

【材料】（2～3人分）

鶏むね肉 1枚（300g） きゅうり 2本 長ねぎの葉（青い部分、あれば） 10cm ピーナッツ 20g 日本酒 大さじ2 鶏がらスープの素 小さじ1/4 塩 小さじ1/4 刻みねぎ 適宜 （A） すりゴマ 大さじ4 しょう油 大さじ2 酢 大さじ1と1/2 砂糖 大さじ1 おろしにんにく 小さじ1/4 ごま油 小さじ1 ラー油 小さじ1/2～お好みで

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